Майкл Грегер

Фотографія Майкл Грегер (photo Michael Greger)

Michael Greger

  • Громадянство: США

    Біографія

    Експерти пропонують включити в раціон всього п’ять продуктів, які допоможуть кожній жінці залишатися повною сил в похилому віці.

    Втрата незалежності внаслідок наближення старості — лякає кожної людини. Однак фахівці нашого часу виявили п’ять «суперпродуктів’, здатних впоратися з наслідками старіння.

    Апельсини, яблука, груші, салат ромен і волоські горіхи, як показують дослідження, допоможуть зберегти рухливість, коли жінка досягає зрілого віку. Було виявлено, що апельсиновий сік також може надати позитивний ефект.

    Як відомо, в дієти для жінок старшого віку зазвичай включені фрукти і овочі, а також припис вживати якомога менше солодких напоїв, солі і ненасичених жирів, щоб захистити організм від зростаючої крихкості та ламкості кісток.

    Проте вчені підкреслюють, що важливо не просто зосередитися на окремих продуктах харчування, а мати здорову повноцінну дієту.

    Дослідження, що фінансується ‘California Walnut Commission’ (досл. ‘Каліфорнійська комісія з волоським горіхам’), встановило, що волоські горіхи повні корисних поживних речовин, здатних підтримувати жіноче здоров’я.

    Раніше в 2016-му доктор медичних наук Майкл Грегер, автор книги ‘How Not To Die’,

    стверджував, що вживання всього двох жмень горіхів в тиждень схоже за користь для жінки з бігом підтюпцем чотири години в тиждень.

    Майкл Грегер — випускник Корнельського університету та медичної школи при Університеті Тафтса. Його численні роботи публікувалися в наукових журналах. Доктор Грегер свідчив перед Конгресом і виступав з лекціями і науковими доповідями на різних симпозіумах і конференціях Національних інститутів охорони здоров’я.

    Крім того, Грегер був залученим експертом в сумно відомому судовому справі техаських фермерів проти Опри Уїнфрі (Oprah Winfrey), якої був пред’явлений позов на 20 мільйонів доларів. Телезірку тоді звинувачували в поширенні що не відповідають дійсності, ганьблять відомостей про коров’ячий сказ.

    Повертаючись до головної теми статті, варто зазначити: ще раніше було оголошено, що волоські горіхи здатні знизити ризик серцевих нападів і діабету, полегшити стрес, запобігти хворобі Альцгеймера, раку грудей і простати і знизити рівень холестерину.

    Волоський горіх містить більше антиоксидантів, здатних поглинати утворюються в результат

    е окислення вільні радикали, ніж інші горіхи. Споживання всього шести волоських горіхів в тиждень знижує ризик втрати щільності кісток. Так свідчить нове дослідження, опубліковане в журналі ‘Journal of Nutrition’.

    Інша перевірка, ініційована в минулому році Університетом штату Мічіган, допомогла встановити, що вживання одного маленького яблука в день допоможе на 10% менше відвідувати лікарів протягом року.

    Доктор Франсін Гродстейн, професор медицини з Гарвардської медичної школи, заявила: ‘Проводиться безліч досліджень, які звертають увагу на особливі проблеми зі здоров’ям у старості, таких, як діабет і серцево-судинні захворювання’.

    ‘Проте менше уваги приділяється підтриманню належного рівня життя в старості і досліджень, які повинні відповісти на питання, як людині у віці залишатися незалежним’.

    Гродстейн продовжує: «Якщо донести суть простими словами, повноцінна здорова дієта, що включає такі продукти, як волоські горіхи та інші натуральні та органічні продукти, може допомогти жінкам з рішенням ключових задач, як одягтися самому іл

    і донести покупки, в будь-якому віці’.

    Фахівці провели довготривале, 30-річне спостереження за 54762 жінками.

    У період з 1992-го по 2008-й учасницям періодично ставили питання про їх фізичному стані, в тому числі про здатність виконувати звичайні завдання, з якими доводиться стикатися в повсякденному житті.

    Так було встановлено взаємозв’язок між звичками харчування і рухливістю.

    Корисність дієти оцінювалася за допомогою альтернативного індексу здорового харчування (AHEI). Дана міра дозволяє прогнозувати, як ті чи інші продукти і поживні речовини можуть вплинути на ризик хронічних захворювань.

    Дослідники попереджають, що отримані дані взагалі можуть бути не застосовні до чоловіків, оскільки спостереження велися виключно за жінками.

    Гродстейн говорить: ‘Дані результати поповнять велику папку з доказами, в загальних рисах описують численні переваги здорового харчування для жінок’.

    ‘Потрібні додаткові дослідження, щоб краще зрозуміти, як вибір дієти і способу життя може допомогти зберегти наше здоров’я і благополуччя, коли ми старіємо’.